Προϊόντα που αυξάνουν τη λίμπιντο στους άνδρες και την ισχύ

Η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας ενός άνδρα συμβαίνει υπό την επίδραση ενός συμπλέγματος εσωτερικών παραγόντων και εξωτερικών αιτιών. Η κατανάλωση των σωστών τροφών που ομαλοποιούν το ορμονικό υπόβαθρο, το έργο του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, προάγει την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα και την αύξηση της λίμπιντο.

Από τι εξαρτάται η λίμπιντο;

Ο όρος libido εισήχθη για πρώτη φορά από τον Sigmund Freud και αναφέρεται στη σεξουαλική επιθυμία.

Για το φυσιολογικό συστατικό της έναρξης της σεξουαλικής δραστηριότητας σε έναν άνδρα, είναι υπεύθυνο το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης, η έκκριση της οποίας μπορεί να εξασθενήσει λόγω διαταραχών στο ενδοκρινικό ή νευρικό σύστημα. Ο ψυχολογικός παράγοντας έχει εξίσου σοβαρό αντίκτυπο στη λίμπιντο - το άγχος, οι δυσκολίες στις σχέσεις, η συναισθηματική υπερφόρτωση, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης επηρεάζουν αρνητικά την ανδρική σεξουαλική επιθυμία.

Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική επιθυμία των ανδρών με το φαγητό

Η αύξηση της λίμπιντο στους άνδρες με τη χρήση ορισμένων προϊόντων είναι δυνατή λόγω της επίδρασης των μικροστοιχείων που περιέχονται σε αυτά στην ισχύ. Τα φυσικά αφροδισιακά (ουσίες που ενισχύουν τη σεξουαλική διέγερση, αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία του άνδρα) αποτελούνται από τα ακόλουθα συστατικά:

• ψευδάργυρος, φώσφορος, κάλιο - ενεργοποιούν την έκκριση τεστοστερόνης.
• βιταμίνη Α - εμπλέκεται στην παραγωγή προγεστερόνης.
• μαγνήσιο - προάγει την παραγωγή ντοπαμίνης.
• σελήνιο - εμπλέκεται στον μηχανισμό της στύσης.
• βιταμίνη Ε - συμμετέχει στη ρύθμιση του ορμονικού συστήματος.

Για να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία και να αυξηθεί το επίπεδο της σεξουαλικής διέγερσης, ένας άνδρας πρέπει να ακολουθεί τους ακόλουθους διατροφικούς κανόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον τρεις μήνες):

1. Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να κυριαρχούν τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες (λαχανικά και φρούτα) και πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί). Το επίπεδο των υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί.
2. Παρατηρήστε την ισορροπία της περιεκτικότητας σε βιταμίνες (ομάδες A, E, C, B) και μικροστοιχεία (μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ασβέστιο, σελήνιο, κάλιο) στα τρόφιμα που καταναλώνετε.
3. Χρησιμοποιήστε κατά το μαγείρεμα μπαχαρικά που ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος (ρίζα τζίντζερ, γαρύφαλλο, κάρδαμο, κανέλα).
4. Τρώτε καθημερινά τροφές που αυξάνουν την έκκριση τεστοστερόνης (ξηροί ξηροί καρποί, βότανα, αυγά ορτυκιών, θαλασσινά).

Λίστα προϊόντων που αυξάνουν την ανδρική λίμπιντο

Μια βιώσιμη αύξηση της ανδρικής λίμπιντο μπορεί να επιτευχθεί με την καθημερινή ισορροπημένη κατανάλωση των παρακάτω τροφών από έναν άνδρα:

• άπαχο κρέας;
• θαλασσινά;
• καρπός;
• μπαχαρικά;
• μανιτάρια?
• αυγά;
• χόρτα;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• πικρή σοκολάτα.

Μια μικρή ποσότητα από αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να βρίσκεται στο μενού καθημερινά για τουλάχιστον 3-6 μήνες. Η δίαιτα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα του συστατικού πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνο για την ισχύ και την αντοχή. Είναι καλύτερα να κάνετε τα δείπνα ελαφριά, καλό είναι να εγκαταλείψετε την κατάχρηση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες.

Θαλασσινά

Γνωστά φυσικά αφροδισιακά ταχείας δράσης που ανεβάζουν γρήγορα το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα είναι τα στρείδια, τα μύδια και άλλα θαλασσινά. Οι άλλες ιδιότητές τους που είναι χρήσιμες για την ανδρική ισχύ, τη σεξουαλική επιθυμία:

Προϊόν	Επίδραση στη λίμπιντο
στρείδια	Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και αμινοξέα αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης και βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υγρού.
Ψάρια (σκουμπρί, λάχανο, σολομός, τόνος, ροζ σολομός, μπακαλιάρος) και ιχθυέλαιο	Περιέχει πολύ φώσφορο, ιώδιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες A, E και D. Το ιχθυέλαιο αναστέλλει την παραγωγή κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)
Καβούρια, καλαμάρια, γαρίδες	Ομαλοποίηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων
μύδια	Πηγή εύπεπτης πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην παραγωγή σπερματικού υγρού

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Για τη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων και την ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας, συνιστάται στον άνδρα να τρώει 50-75 γραμμάρια ποικιλίας ξηρών καρπών. Ιδιότητες κάθε είδους ξηρών καρπών:

είδος ξηρών καρπών	Επίδραση στην ανδρική λίμπιντο
Αμύγδαλο	Περιέχει βιταμίνες Α και Ε, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο, που ομαλοποιούν την έκκριση των ανδρικών ορμονών
Καρύδια	Βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος, την ποιότητα του σπέρματος
Βραζιλιάνικο παξιμάδι	Η υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη παρέχει αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης και αυξημένη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα
ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους	Περιέχει ψευδάργυρο και αργινίνη για μακροχρόνια ενίσχυση της σεξουαλικής διέγερσης

Προϊόντα κρέατος

Ένας ενήλικος άνδρας χρειάζεται περίπου 50 γραμμάρια ζωικής πρωτεΐνης την ημέρα, ενώ 2-3 φορές την εβδομάδα πρέπει να αντικαταστήσετε τα προϊόντα κρέατος με ψάρια ή θαλασσινά και να συμπεριλάβετε στη διατροφή πιάτα που βασίζονται μόνο σε φυτικές τροφές 1-2 φορές την ημέρα. Η επίδραση της πρωτεΐνης κρέατος στην ανδρική ισχύ:

προϊόν κρέατος	Επίδραση στη λίμπιντο
Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο)	Ομαλοποιήστε τη σύνθεση του αίματος, την κατάσταση των αγγείων. παρέχει πλήρη κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, τα γεννητικά όργανα, η οποία συμβάλλει στη σταθερή λειτουργία των αναπαραγωγικών μηχανισμών
κοτόπουλο, γαλοπούλα	Το διαιτητικό κρέας πουλερικών είναι πιο εύκολο στην πέψη, είναι μια πλήρης πηγή εύπεπτων πρωτεϊνών που αυξάνουν το συνολικό επίπεδο σωματικής δύναμης, αντοχής ενός άνδρα
Συκώτι, νεφρά (μοσχάρι ή κοτόπουλο) και άλλα παραπροϊόντα	Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, σίδηρο, λιποδιαλυτές βιταμίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγή των ορμονών του φύλου

Καρπός

Οι φυτικές ίνες, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα φρούτα, βελτιώνουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού, αυξάνουν το επίπεδο της σεξουαλικής διέγερσης. Ιδιότητες ορισμένων τύπων φρούτων που ενισχύουν τη λίμπιντο:

Είδος φρούτου	Επιρροή
σύκα	Βελτιώνει την κατάσταση του αγγειακού συστήματος, τη ροή του αίματος στα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος, την ποιότητα του σπερματικού υγρού
Καρπούζι	Το αμινοξύ που είναι μέρος ενός μούρου ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τη στύση
Μπανάνα	Περιέχει κάλιο, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Δίνει στο σώμα πολλή ενέργεια.

Αλλα προϊόντα

Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν αφροδισιακές ιδιότητες:

Προϊόν	Επίδραση στη λίμπιντο
Αυγά	Τα ωμά αυγά ορτυκιού βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης, βελτιώνουν τη σύνθεση του αίματος, ενεργοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βελτιώνει την ανδρική ισχύ
Πράσινα (βασιλικός, θυμάρι, κύμινο)	Ενισχύστε τη σεξουαλική ορμή
Μπαχαρικά	Ενεργοποιήστε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, την έκκριση των ορμονών του φύλου